Водно Спасяване

Добре дошли при нас! Влезте в профила си, за да използвате пълноценно форума.
- Няма да виждате досадни реклами.
- Ще можете да гласувате в анкети.
- Достъп до всички раздели.
- Писане на коментари и още много други.
Все още нямате регистрация? Заповядайте, напълно безплатно е и отнема само минутка.
Водно Спасяване

Форум за бъдещите, бившите и настоящи спасители.

РЕКЛАМИРАЙ ТУК! Email за връзка: kirilalamurov@gmail.com

Latest topics

» Какво е знамето - инфо в нета
Съб Авг 24, 2013 5:51 pm by krasi337

» На плажа това лято.
Съб Мар 17, 2012 2:36 pm by ELMANIFICO

» Сезона започна!
Чет Дек 22, 2011 12:29 am by KiKo0o

» Surf
Чет Дек 22, 2011 12:24 am by KiKo0o

» Инциденти по плажовете
Пон Дек 19, 2011 5:18 pm by ELMANIFICO

» Екипировка за работния ден
Нед Дек 18, 2011 8:14 pm by ELMANIFICO

» Ученици на море само със спасител!
Вто Окт 11, 2011 7:26 pm by KiKo0o

» Здравейте
Нед Сеп 11, 2011 2:08 am by KiKo0o

» Наредбата за водно спасяване е остаряла
Съб Сеп 10, 2011 5:35 am by KiKo0o

BGTop


    За плуването

    Share

    KiKo0o
    Admin

    Брой мнения : 93
    Points : 240
    Reputation : 2
    Join date : 24.10.2010
    Местожителство : София

    За плуването

    Писане  KiKo0o on Съб Дек 18, 2010 11:17 pm



    Ако искате спорт, който да ви поддържа в отлична форма и да е едновременно с това максимално здравословен, то плуването е идеалното решение. На прага на летния сезон няма по-подходящо решение за всеки човек, който иска да изглежда и да се чувства добре.

    Древните Гърци са казали: „Интелигентният човек може да чете, пише и плува!“ Още от дълбока древност смисълът и ползата от плуването са били осъзнати и практикувани.

    Какво трябва да знаем за плуването?

    Преди всичко плуването е един от най-ефикасните спортове за цялостно натоварване на тялото. От една страна, защото се натоварват всички части от тялото – ръцете, гърба, корема, бедрата, прасците. От друга – съпротивлението на водата е десет пъти по-голямо отколкото на въздуха и затова движенията във водата са по-затруднение и много по-ефикасни.


    Благодарение на плуването може ефикасно да стопите мазнините, защото е един от спортовете, при който най-бързо се горят калории (400ккал за един час). Изследвания сочат, че е с 25% по-ефикасно за горене на калории от всички останали спортове.

    Плуването е перфектно за дооформяне на тялото. За умерените почитатели на спорта и тези, които искат да поддържат стегнато тяло, без допълнителна маса, е препоръчително плуване три пъти в седмицата. За мъжете, които освен всичко искат да трупат маса, трябва да съчетават плуването с фитнес тренировки. Имайте предвид, че благодарение на плуването може да изваяте страхотно релефно тяло, с акцент върху гръдния кош и раменете.

    Един от най-силните козове на плуването е, че при него ставите се натоварват минимално. При плуването напрежението върху костите е минимално и затова травми са почти невъзможни. Това прави плуването изключително здравословно и препоръчвано от ортопедите.

    Когато решите да започнете да ходите на плуване, вземете предвид следните съвети:

    – Задължително преди тренировка загрявайте с няколко клякания и кръгови движения на ръцете. Важно да раздвижите добре раменете, защото те са, може би, единствената става, която може да се нарани по време на плуване.

    – Запасете се с шапка и очила. В нито един басейн няма да ви допуснат без шапка от хигиенична гледна точка, а очилата ползвайте, за да защитите очите си от химикалите в басейна.

    – Разучете много добре различните стилове на плуване и ги редувайте. При „бруст“ и „бътерфлай“ натоварването на гърба е доста по-голямо, отколкото при „кроул“.

    – Постепенно увеличавайте дължините. Ако сте начинаещ, вероятно в началото ще се учудите колко малко издържате. С всяка тренировка обаче ще може да увеличавате дължините. Не се пренатоварвайте изведнъж, защото може да травмирате раменната си става. Плувайте, колкото ви позволяват силите.

    Избирайте минерални басейни. Ако имате тази възможност, винаги предпочитайте минералните басейни, защото те имат лечебно действие и така още повече ше подобрявате здравето си.

    Лятото е пред нас и плуването става още по-достъпно. Възползвайте се от възможността да започнете тренировки по плуване и ще се убедите, че няма по-ефикасен и приятен спорт.

    Източник: [You must be registered and logged in to see this link.]

      В момента е: Съб Дек 10, 2016 6:45 pm